マッサージガンは近年、スポーツトレーナーや一般ユーザの間で人気を集めているパーソナルケアツールです。時間や場所を選ばず自宅で手軽に利用できることが人気の理由ですが、強さや重さなど性能が異なる商品が多くありどれを選べばいいのか悩みますよね。
そこで今回はマッサージガンを選ぶ際のポイントとおすすめの商品を紹介します。ご自身に合ったマッサージガンで効果的にセルフケアを行いましょう。
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・マッサージガンのおすすめ10商品をプロが厳選｜効果と使い方を解説を公開しました。：2024年8月20日（火）
マッサージガンの効果
マッサージガンは高速で振動するヘッドを使い、筋肉に直接刺激を与えるアイテムです。振動により筋肉の深部まで刺激することで緊張を和らげ血行を促進し、こりの改善や疼痛（とうつう）の軽減、疲労回復、柔軟性の改善、運動パフォーマンスの向上などの効果が期待できます。
佐々木マッサージ機にはさまざまな種類がありますが、マッサージガンはまだなじみがなく購入しようか迷っている方も多いのではないでしょうか。筋肉の深部まで刺激して、ほぐされる効果を一度試してみたいです。
マッサージガンの効果的な使い方・注意点
マッサージガンの効果を最大限に引き出すためには、正しい使い方と注意点を守ることが重要となります。まず、使用前の準備としてマッサージガンの充電が十分にあることを確認しましょう。マッサージガンの多くは充電式です。そのため、充電が十分にないと適切な振動数とならずに効果を最大限引き出すことができません。
また、使用する前にマッサージガンに適切なヘッドが装着されているか確認しましょう。マッサージガンのヘッドには平らなもの、球状のもの、二股に分かれたフォーク状のもの、先細りの形状のものなどさまざまな形状のヘッドがあり、使用部位や目的に応じて適切なヘッドを選択していきます。使用する際には、対象部位に対してマッサージガンのヘッドが垂直に当たるように注意しましょう。ヘッドが斜めに当たってしまうと、筋肉の深部まで振動刺激が伝わらない可能性があります。
使用上の注意点として、皮膚に傷や炎症を起こしている場合は使用しないようにしましょう。感染症を引き起こしたり皮膚疾患を悪化させる恐れがあります。また、首や脇、鼠径部（そけいぶ）などには大きな血管やリンパ節などがあるため強く当てないようにしましょう。長時間の連続使用や過度な圧力をかけることは筋肉や周辺組織の損傷をきたす恐れがあるため注意が必要です。
佐々木リスクがなく最大限の効果を得るためには、使い方はとても大切ですね。心地よい刺激強度で使うのがよいようです。
マッサージガンの選び方
マッサージガンを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
1.振動の強さ
マッサージガンの振動が強ければ筋肉の深層部まで、弱ければ表層部といったように、振動の強さによって筋肉への刺激が異なります。振動の強さは「ストローク」と呼ばれるヘッドが振動する幅で決まっており、ストロークが大きいと刺激が強く、ストロークが小さいと刺激が弱くなります。
ストロークの大きさは4〜12mmと製品によって異なります。気持ちよくリラックスする目的であればストロークは小さいものを選び、日頃から高い強度の運動習慣があり、筋の疲労回復を目的とするならばストロークの大きいものがよいでしょう。
2.振動レベル
振動レベルは、マッサージガンのヘッドがどれくらいの速さで振動するかを表しています。1分間に振動する数が多い程振動レベルが高く、振動する数が少ない程振動レベルが低くなります。たとえばこりの強い筋肉には1分間に3,000回程度、比較的デリケートな部位やリラックスしたい場合には1分間に1,000回程度など、筋肉の状態や部位によって3〜5段階程調整できるものがよいでしょう。
3.重量・サイズ
マッサージガンには、重量・サイズの異なるものが多くあります。使用する目的によっておすすめのサイズが異なり、それぞれメリット、デメリットがあります。
たとえば小さく軽くてコンパクトなものは持ち運びに便利で、デスクワークの合間のちょっとした時間などに気軽に使用することができます。カバンに入れてもスペースをとらない大きさなので、持ち運びに便利です。
しかし、パワーが弱かったり、バッテリーの持ちが短かったり、大きな筋肉に使用する場合には効率が悪かったりします。また、重量が軽いと当てた時に刺激が分散されやすくピンポイントに刺激が伝わりにくくなります。
サイズが大きく重量感のあるものは、パワフルでバッテリーも比較的長持ちするものが多いです。また、大きな筋肉に対して効率よく刺激を加えることができます。重量があるため、筋肉に当てた時に刺激が分散しにくくピンポイントで刺激を伝えられます。しかし、サイズや重量があるため、持ち運びには不便だったり持っている手が疲れやすかったりします。
手軽さを重視する場合には軽量なもの、しっかりしたケアを重視する場合にはある程度重さのあるものといったように目的に合わせて選ぶようにしましょう。
4.静音性
マッサージガンはヘッドが勢いよく振動するため音がでます。そのため、できるだけ静音性に優れたものを選ぶようにしましょう。
音の大きさの基準は木の葉の触れ合う程度が20dB、図書館内が40dB、走行中の自動車内が60dB、救急車のサイレンが80dBとなっており、60dB以下のものであれば周りに不快感を与えることはほとんどないと言われています。
静音性に特化したものもありますので音が気になる場合にはチェックしましょう。
5.アタッチメント
マッサージガンのヘッドに取り付けるアタッチメントには球型、平型、U字型、筒型など多くの種類があります。
- 球型は、お尻や太ももなど比較的大きな筋肉に使用します
- 平型は、どこでも使用可能で広範囲を効率よくほぐしたい場合に使用します
- U字型は、比較的細い筋肉や腱に沿って使用します
- 筒型は、足の裏や手のひら、筋肉の深層部をほぐしたい時に使用します
各アタッチメントは、特定の部位や用途に応じて選択することで効果的に筋肉のリラクゼーションや痛みの軽減をはかることができます。付属しているアタッチメントの種類と数もそれぞれ異なりますので確認しましょう。
佐々木肩こりや疲労回復のためなのか、トレーニング前に使うのかなど、目的によっても選び方が変わりそうです。私はしっかりケアしたいので、ある程度重量感のある大きめのものがよいなと思いました。
マッサージガンのおすすめ10商品
ここからは理学療法士である筆者がおすすめのマッサージガン10商品を紹介します。おうち時間がもっとごきげんになりそうな商品を厳選しましたので、ぜひ参考にしてみてください。
MTG
SIXPAD Power Gun Active
専門家が選ぶおすすめポイント
これ1つでスポーツから日頃のセルフケアまで
1分間に最大約3,000回のパワフルな振動機能が搭載されており、スポーツを楽しむ方から日常のボディメンテナンスをしたい方まで、幅広く使いやすいマッサージガンです。振動レベルは5段階の調整が可能で、パワフルでありながら重さは約425gと軽量のため、力のない人でも片手で楽に操作できます。ヘッドのアタッチメントは球形、平形、U字形、円柱形の4種類があり、これ1つで足、肩、腕など全身のケアが可能です。
安心の自動オフ機能搭載
約10分の使用で自動的に電源がオフになるため、長時間の連続使用による筋へのダメージを予防することができ、電源を消し忘れる心配もありません。また、コードレスでフル充電により約2時間連続で使用できるため、日常の幅広いシーンで活躍するモデルです。片手で扱える程コンパクトで軽量なため、軽いマッサージガンが欲しい人にもおすすめです。
ごきげんポイント
佐々木アタッチメントが4種類あり、全身のケアができるのが嬉しい！パワフルさはありつつ軽量なのは使い勝手がよさそう。
商品の詳細情報
uFit
RELEASER Mini
専門家が選ぶおすすめポイント
コンパクトながらパワフル振動
非常に小さくコンパクトな設計で、カバンに入れて持ち運ぶことが可能です。自宅以外にも職場や外出先などどこでも使用が可能です。力の弱い人でも片手で楽に使える500g（ペットボトル1本分）と軽量でありながら、最大3,000回／分のパワフルさで筋肉の奥深くまで振動がしっかり伝わります。コンパクトでありながらパワフルさを求める方におすすめです。
使い方の解説動画付き
購入後のアフターフォローとして、治療のプロが監修した使い方の解説動画を視聴することができます。体の悩みに合わせた強さの設定や当て方などの使い方が丁寧に解説されており、効果的にセルフケアを行うことができます。使い方に不安があったり、より正しいボディケアの方法をマスターしたい方におすすめです。180日間の返品・交換保証も付いているため安心してお試しできます。
ごきげんポイント
佐々木マッサージ関連のものは、購入した後に使い方が合っているか分からずだんだん使わなくなることもあったので（笑）、こちらは購入後に解説動画が視聴できる点がすごくよいメリットだと感じました。
商品の詳細情報
BODYPIXEL
ボディピクセルPRO
専門家が選ぶおすすめポイント
パワーが持続するBLDCモーター搭載
最高級のマッサージガン、航空機、エアコンなどに使用され、半永久的に強力なパワーを出力するBLDCモーターを搭載。整体師やプロアスリートも愛用しており、振動レベルは驚異の20段階の調整が可能です。操作パネルで簡単に調整でき、繊細なパワー調整でご自身に合った振動レベルを見つけることができます。ストロークも12mmで筋肉の深部までしっかりと振動を伝えます。振動レベルを細かく調整したい方におすすめです。
気軽に使える静音設計
最大3,300回の振動パワーながら、43〜47dBの静音設計となっており、通常の会話よりも気になりません。自宅やジムなどで周りや時間帯を気にすることなく使用することができます。また、国際規格の適合検査、試験をクリアしており、製品使用による事故などの賠償責任も保証されています※。そのため、安心して使用できます。
※ 電気用品安全法（PSE）適合性試験、皮膚接触有害試験合格証明書、生産物賠償責任保険（PL）保険
ごきげんポイント
佐々木持ち運びするには少し重さを感じるかもしれませんが、その分家でしっかりケアしたい方におすすめです。強さが20段階あると、好みの強さを見つけられそうです。
商品の詳細情報
opove
APEX
専門家が選ぶおすすめポイント
ハイパワーと静けさの両立
14.5mmの振幅があり、表面ではなく、筋肉の厚い部位まで振動できるパワフルな振動に加え、静音性にも優れており周りや時間帯を気にすることなく利用が可能です。
また、2,500mAh大容量バッテリーを6本搭載していて、約3.5時間のフル充電で4〜8時間の使用が可能です。重さは、マッサージガンのなかではややずっしりの1.04㎏ですが、人間工学に基づきハンドルを45度傾斜した設計により、使用感が楽に感じられます。ハイパワーと静けさ、大容量バッテリーを重視する方におすすめです。
6種類のアタッチメントと3段階の振動レベル調整
体のあらゆる部位にアプローチできるように、円錐形、球形、平形、緩衝形、Y形、T形の6種類のアタッチメントで使いたい部位に気持ちよくフィットさせることができます。また、3段階の振動レベルを調整可能で、心地よい振動からパワフルな振動まで自由に選択できます。
多数のアタッチメントと豊富な振動レベルの調整により、お好みに合わせた強度を設定したい方におすすめです。
ごきげんポイント
佐々木6種類のアタッチメントがあり、効果にも定評がありますがコスパのよさも魅力です。全身のいろいろな部位にアプローチできるので、コスパのよいマッサージガンと言えそうです。
商品の詳細情報
創通メディカル
MYTREX REBIVE
専門家が選ぶおすすめポイント
医療機器認証を取得した本格派
確かな実証データをもとに開発された医療機器認証を取得している、本格マッサージガンです。筋肉のこりを緩和、神経痛や筋肉痛の緩和、疲労回復など日々のボディケアを必要とするアスリートのセルフケアや、整体師による施術のアイテムとしても利用されています。本格的にセルフケアをしたい方におすすめです。
自分好みに強さを調整
通常のマッサージガンでは、強い圧力がかかると回転数が減少して止まってしまうことがあります。しかし、MYREX REBIVEシリーズは自動制御システムが搭載されており、押し当てる強さに反応して電圧を自動で制御します。圧力に反応して自動で制御することで、回転数の減少を防ぎます。押し当てる強さでパワーが変化するので自分好みの強さに調整が可能です。
ごきげんポイント
佐々木医療機器認証されているのは安心できますね！整体院などでも使われているとのことで、本格的に体のメンテナンスをしたい方やトレーニングが習慣の方などにもおすすめです。
商品の詳細情報
RELX
TOTAL BODY CARE
専門家が選ぶおすすめポイント
30段階の振動レベルで自分好みの強さに調整
振動レベルは30段階あり、液晶に触れるだけで簡単に操作が可能です。リラックスしたい時からストレッチや軽い運動後、ハードなトレーニング後のケアなどその日のコンディションによって自分好みに調整が可能です。マッサージガンで強過ぎたり弱過ぎたりとなかなか自分好みの強さに調整ができないという方におすすめです。
メモリー機能が搭載
前回の振動レベルが記憶されており、毎回自分好みの振動レベルからスタートできます。そのため、振動レベルの調整のわずらわしさがありません。また、見やすい液晶ディスプレイでバッテリーの残量と振動レベルが常に表示されており、ひと目で数値が分かります。日本企業が企画しており、アフターサポートも日本人スタッフ対応のため安心です。
ごきげんポイント
佐々木気持ちよさにも定評があるマッサージガンです。操作が分かりやすいのも嬉しい特徴の1つ。比較的リーズナブルに購入できます。
商品の詳細情報
NIPLUX
FASCIALAX
専門家が選ぶおすすめポイント
温熱ヘッドで打たせ湯感を再現
温熱仕様のアタッチメントで約45秒以内に55℃まで素早く上昇します。心地よい打撃と温熱効果で、まるで湯に打たれているかのような感覚になります。温泉気分を自宅やオフィスにいながら味わうことができます。10分の自動停止機能も搭載されているため、消し忘れの心配もありません。振動刺激だけでなく温熱効果も得たい方におすすめです。
パワフルなのにペットボトル1本分の重さ
ストロークが10mmかつ1分間に最大3,200回の振動が可能で、プロも納得するパワーが魅力。さらに、重さが約570gで片手で持てる程軽量です。また、スーツケースと同じ素材を採用しており軽量かつ耐久性にも優れています。本格的なパワーのプロ仕様でありながら、力が弱い人が片手で扱える程の軽さも重視したい方におすすめです。
ごきげんポイント
佐々木私は冷え症もあってこりやすく感じているので、温熱仕様はとても魅力的です。軽量さもあり、肩こりや足の冷えなどに悩む人にもよいのではないでしょうか。
商品の詳細情報
ATEX
リリースガン ホット&クール プラスアーム
専門家が選ぶおすすめポイント
振動に温と冷の刺激がプラス
約43℃（約43℃と約40℃の2段階）のHOTモードと約13℃（約13℃と約19℃の2段階）のCOOLモードが搭載されており、温熱によるリラックス効果やスポーツ後のクールダウンなどシーンに合わせてモードの切り替えが可能です。温冷アタッチメントを本体から外してHOTモードで目元を温めたり、COOLモードでお肌の引き締めなど単独でも使用が可能です。
付属の専用アームで手の届きにくい背中や腰など全身ケアが可能
手の届きにくい肩甲骨周りや背中、腰も、付属の専用アームを使えば片手でセルフケアが可能です。またゲルの柔らかな弾力で優しく振動が伝わるクッションアタッチメントで、デコルテ近くなどの骨周辺にも使用が可能です。その他に平形、U字型、棒形のアタッチメントで部位に合わせて調整が可能です。
ごきげんポイント
佐々木マッサージガンはその形状から背中や腰をしっかりケアするにはなかなか難しいところがありますが、こちらは専用のアームがあるので安心です。10,000円前後なのも嬉しい！
商品の詳細情報
RIORES
Dr.SHOT Pro
専門家が選ぶおすすめポイント
自宅でプロ仕様のケアができる
最大3,500回のパワフル振動と5段階の振動レベルを調整することができ、その日の体調や体の部位に合わせてマッサージできます。また、マッサージモードは連続して振動する「連続モード」、断続的に振動する「パルスモード」、振動レベルが変化する「ステップモード」の3種類があり、お好みのモードの選択が可能で、マッサージや整体に通う時間がなくセルフケアをしたい方におすすめです。
簡単操作で振動レベルやモードを一目で把握
操作パネルがシンプルで、振動レベルの調整ボタン、マッサージモードの選択ボタン、電源ボタンとそれぞれの表示ランプが一目で分かるようになっており操作が簡単です。また、電池の残量も20%、40%、60%、80%、100%をランプの数で表示されすぐに分かります。振動レベルやモード、電池残量を一目で分かりやすく確認したい方におすすめです。
ごきげんポイント
佐々木私は、一般的なマッサージガンとは異なる形が握りやすく、使い勝手がよさそうなところに魅力を感じました！3種類のモードがあるのも分かりやすくておすすめできます。
商品の詳細情報
ドクターエア
リカバリーガンPRO RG-02
専門家が選ぶおすすめポイント
オリジナルの開閉アームと補助グリップ
アームを開いて持ち手を延長できる設計となっており、肩甲骨周辺や背中、腰など通常では手が届きにくい部分まで無理なく対応可能です。また、補助グリップを握り両手で支えながら押し当てることで、より安定してピンポイントなケアもできます。アタッチメントは5種類あり、部位ごとにフィットさせることができます。これ1台で全身のケアをしたい方におすすめです。
振動数を思いのままにコントロール
ブラシレスモーターを搭載しており、押し当てる強さによって滑らかに振動スピードが変化します。振動レベルは4段階あり、1,500回/分のリラックスレベルから最大振動数の3,500回/分のハードな運動後レベルまでコンディションに合わせて調整が可能です。さらに最大12mmのストロークで、力強いパワフルな振動が筋肉の奥深くまで伝わります。
ごきげんポイント
佐々木今回紹介したなかでは少し価格が高めな印象ですが、その分、効果をしっかり感じられます。アームが開く設定なので肩こりに悩む方も重宝しそうです。
商品の詳細情報
編集後記
本記事を担当した専門家より
河野今回はマッサージガンを選ぶポイントやおすすめ商品を紹介しました。マッサージガンはアスリートや施術のプロも愛用する体のケアにはとても効果的な道具です。ぜひご自身に合ったマッサージガンを見つけてセルフケアをしながら体を整えていきましょう。
本記事を担当した編集者より
佐々木私は普段1日中デスクワークで体がガチガチになりやすく、自分でもストレッチやセルフマッサージをたまに行っていましたが、今回マッサージガンの効果を知って欲しくなってしまいました。
今回紹介したなかでは、温める効果のある【NIPLUX FASCIALAX】や【ATEX リリースガン ホット&クール プラスアーム】に注目しています。
体のメンテナンスには、自分のコンディションの変化をチェックするのは大切です。体組成計をあわせて活用すると、もっと体調管理がしやすくなるかもしれませんよ。もし体組成計をまだお持ちでない人は、家電アドバイザーがプロ目線で体組成計の選び方やおすすめ商品を紹介しているこちらの記事もぜひチェックしてみてください。
本記事を担当した企画者より
ブレイス肩こりが本当にひどく、毎回夫にマッサージを頼み続けていたら、ある日ひっそりとマッサージガンをプレゼントされました（笑）ありがたく頂いたのは「arboleaf 筋膜リリースガン」です。
半信半疑で使ってみたら、これがとても良い！手揉みでは味わえない、なんとも言えない気持ちよさ。アルミ合金ボディのおかげか、本体に適度な重みがあって、それがまた心地よい振動をサポートしている感じがします。Cケーブルでの充電時間はとってもスピーディですが、実際なかなか充電が切れることがありません。
今は必ず毎日使用する大切なパートナーになりました（笑）マッサージガン、とてもおすすめですよ！
本記事を担当した企画者より
熊田マッサージガンというジャンルはここ最近すごい話題ですよね。私も今年の父の日に、MTGさんのSIXPAD Power Gun Activeをプレゼントしました！
今までの健康器具は場所を取ったりして結局購入しても使わずに物置にしまったままになしがちですが、マッサージガンであればサイズも小さいのでおうちにあっても気軽に使いやすいので素敵ですね。
